李良济中药材批发发现，中国的糖尿病患病率近几十年来呈爆炸式增长：从80年代的0.67%升高到2010年的11.6%，增加了17倍！区区30年间，为什么中国人就变得这么容易得糖尿病了？

 专家们的解释是：中国人由“节约基因”，“由俭入奢”之后，就更容易肥胖、得糖尿病！所谓“节约基因”，意思是人在吃糠咽菜时，身体的某些基因会很大限度地吸收营养。现代人生活条件越来越好，吃得当然不差，可基因还在让我们大幅度地吸收能量。消耗的远远小于吸收的，就会造成营养过剩。

 粮食吃的越来越精细

 但自改革开放以来，我们的粮食越吃越细，现在，精米细面是我们经常选择的。可精米精面几乎不含纤维，吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高。吃的越来越好、越精细，活动量却越来越少，吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉，活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来。如果我们每天吃进去的热量总是消耗不掉，就造成了胰岛素相对分泌不足，血糖值就越来越高。身体若是长期处于这样的状态，便易得糖尿病。

 所以，现在更提倡的是粗细搭配，给白米饭添些杂豆（红豆、绿豆、芸豆、豌豆等）、杂粮（糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等）。如果爱吃面，就在精白面粉中加些玉米粉、黄豆粉、紫薯粉。

 久坐不动，不爱运动

 糖尿病不光是「吃出来」的病，运动也和它关系密切。

1.运动少会长胖，得 2 型糖尿病的风险会升高。肥胖不仅会改变体型，还会引起「胰岛素抵抗」，增加 2 型糖尿病的风险。

2.久坐不动，也有可能「诱发」糖尿病。

很多人白天上班坐着打电脑，晚上回家坐着打游戏，一天到晚大部分时间都在椅子或沙发上度过。就算晚上去运动 2 小时，也无法弥补白天久坐带来的伤害，患糖尿病的风险仍然会比经常站起来动一动的人要高一些。

 不重视肌肉

 肌肉欠缺锻炼，是糖尿病高发的重要原因。肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗掉，血糖就会降下来。很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，也这个道理。所以，肌肉在降糖。从这个角度上说，年过四十的人，要有所侧重地锻炼肌肉，给未来预防糖尿病预留空间。专家曾表示，饮食控制是糖尿病治疗五驾马车中重要的一匹马，糖尿病患者控制饮食并不是单纯控糖，而应该控制总热量摄入，同时均衡营养摄入，少量多餐，戒烟限酒。应该制定饮食计划，称重饮食，定时定量进餐，每日的总热量摄入要量化。

 血糖高的人用石斛条榨汁喝，也能够是干嚼的，降血糖作用很好，并且常吃石斛能够增强胰岛素活性，能够防止糖尿病哦。

 苦荞茶有“黑珍珠”之称，外壳呈深黑色。是一种炒米茶。苦荞麦粉及其制品具有降血糖，增强人体免疫力的作用，对糖尿病有很好的辅助作用！

 苦瓜干性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用。

 黑木耳具有降血糖作用，因为黑木耳中的多糖对四氧嘧啶糖尿病高血糖有防治作用，它低热量、能稳定血糖的特质，对患者也相当有帮助。黑木耳的营养价值非常高，含有了丰富的酸性多糖，能促进胰岛素分泌，稳定饭后血糖值。

  桃胶是浅黄色透明的固体天然树脂，营养价值很高，还有良好的降血糖作用，经常食用的话可以帮助控制血糖不上升。不但可以降低高血糖，对胃还可以起到养胃效果，是属于天然食品的食物。 

  苏州市天灵中药饮片有限公司于2002年注册成立，其品牌“李良济”始创于1914年民国初，百年传承。苏州中药饮片GMP认证企业。目前，公司主要从事普通中药饮片、精制饮片、健康参茸滋补品的生产销售、以及中药代煎服务。是专业的中药材批发企业。