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发布日期：2019-07-29 08:00
颈椎病放在以前的话，都觉得是中老年人才会出现的问题，但是现在却越来越趋于年轻化。这个和现在的环境以及很多白领都是伏案工作不无关系。很多的白领都是整天伏案工作，即使不在工作也可能都在一直抱着低头玩手机，时间久了，颈椎自然而然的就会出现一些毛病。那有些人可能忽视了，其实颈椎病和受凉也有很大的关系。尤其是在炎热的夏天。在办公室里，如果空调温度开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。 有空调的办公室里，穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩带质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。 工作了一天，汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡。那种感觉棒呆了，可是别高兴的太早，有可能第二天你就感觉身体有点异常，比如说头不能动了、手脚开始麻木。李良济在这里提醒你，千万不要图一时凉快，其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。 晚上睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。在频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应尽量保持室内温度保证不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是一个比较合适的方法。 暑天，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。因此专家建议即使在室内时，大家不妨多做一些在家就能完成的就地取材的活动，比如说擦擦窗户、扫地，拖地等各种让身体动起来的运动，出一身汗，充分运动一下颈部以及背部肌肉，保持颈部血液的畅通。 炎热的天气人们非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。  李良济中药饮片厂在这里要提醒大家，午休或在车上睡觉时：一，不提倡向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。 从自然规律来说，夏季白天长晚上短；从生活习惯来讲，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。 平常利用工间休息练习一下颈椎操：首先端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持时间为5 分钟，做的时候不要着急，动作一定需要轻缓、柔和。 再者要多运动，因为软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。 |
