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发布日期：2019-11-08 08:00
古代将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。” 此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。 “冬，终也，万物收藏也”，秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。 冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”——《黄帝内经》 冬季天气寒冷，万物都处于收敛闭藏的状态，动物要冬眠，树木叶落。冬天的作息安排，应该是早睡晚起，避开阴寒之气，等太阳升起，有了阳光再出来活动。 自立冬开始，天气之间阳气由收变敛，由降变藏。人感应天地气机变化，身体的阳气亦渐敛藏于肾水之中。肾精是人体的根本，所以冬日养生当重视阳气的敛藏，无扰乎阳，无耗其精。秋天要预防的是秋燥，冬天要预防的就是冬寒。寒邪的主要发病特点是凝滞、收引，所以人中了寒邪以后会不由自主地蜷缩，会打哆嗦。严重地会造成局部血液循环不畅，就出现了冻疮和冻伤。寒从脚下生，冬天想要御寒，首先要注意腿脚的保暖。穿厚的袜子，底厚一些的鞋；北方的冬日里只穿一条裤子的人，那是在动用自身的阳气在抵抗寒冷啊，天长日久，阳气就会被消耗得越来越多；精神方面要安定心神，不思虑太多，以免妄动相火，伤精扰阳。减少消耗其实就是在清补了。在饮食方面不可一味地大补，肉类要有节制地吃，也要适当吃些应季的蔬菜和水果来预防燥火。尤其是北方有暖气的地方，虽然屋里温暖了，但是环境更干燥了，要特别注意，可以经常喝些滋润的汤和粥类，乌梅白糖汤也可以经常煮来喝喝。 冬天不闭藏的结果，就是先耗伤自己宝贵的阳气，接着就是身体整体免疫机能下降，寒邪侵入身体，有人会反复感冒发烧，有人会出现经常的肌肉骨骼疼痛，有人面部出现黑斑，会出现瘀血的各种症状，还会导致人出现阴寒抑郁等负面情绪。冬天的闭藏会影响到来年一整年的生命质量。  防寒保暖 寒邪不仅可以诱发感冒、咳嗽，进一步侵入，还可以造成瘀血血栓，形成肺栓塞、心梗、脑梗等危及老年人生命。冬季对于老年人的健康要特别重视，一定要做到防寒保暖。太阳好的时候，晒晒后背，每天晚上睡觉前泡泡脚，对于阳虚的人以及老年人来说都是特别重要的。 晒后背 保暖最重要的就是保护好后背膀胱经，人体抵御寒邪的第一道防线就是足太阳膀胱经。北方的火炕、南方对着火塘烤后背、在阳光房晒后背，都是温煦膀胱经的好方法，直到全身发热，打出几个喷嚏来，达到驱寒的目的。 浴足祛寒法 每晚临睡前用热水泡脚有助于睡眠，尤其是感受了风寒以后，泡脚可以很快地帮助身体驱寒。受了风寒以后，泡脚时可掺入生姜、花椒。生姜性温，有助于驱寒；花椒性温热，可温中止痛、祛湿散寒、活血通络。泡脚时要保持水温，但也要注意水不要过热，不要泡太久。泡到额上微微汗出最好，因为额头是足阳明胃经所过之处，额头出汗说明热气已温暖到脏腑经络，周身舒适，寒气得除。 进入冬天还需要特别注意的是雾霾天日益增多。家里尽量至少备一台空气净化器，外出尽量戴口罩，减少雾霾对身体的影响。 |
