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发布日期：2019-12-09 08:00
失眠是困扰很多现代人的一个大问题。入睡困难、多梦、深度睡眠短、睡眠质量不高、惊厥易醒等，都与自身健康有着密切的关系。 失眠的危害不容小觑 长期失眠的危害是非常大的。经常性的失眠，会导致心烦气躁、白天工作效率低下、身体免疫系统紊乱、皮肤暗淡无光等结果。有很多严重的失眠患者，易出现高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种严重的疾病发生。 这些常见的食物好比“安眠药” 1.山药 《本草纲目》记载：山药味甘性平，益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。中医常说：“胃不和则卧不安”，脾胃不和往往是导致失眠的主要原因之一。山药对于虚证引起失眠是非常有用的，山药主要是补脾气、脾阴的，对于脾胃虚弱，消化不良引起的失眠是非常有用的。  2.黑米 黑米滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠，有滑湿益精，补肺缓筋等功效。黑米可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。黑米是一种药食兼用的米，长期食用黑米，可以促进睡眠，还可调理头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。  3.芡实 芡实是一种很常见的中药材，又称“鸡头米”。芡实的食用好处是非常多的，主要是益肾固精、补脾止泻、除湿止带。芡实对于缓解夜尿次数多是非常有效的。很多人睡眠质量差，往往是因为夜里尿多，起夜次数多。适当食用一些芡实，对于这一症状有很好的调理作用。  4.黑豆 黑豆性平，具有补脾、利水、补肾、解毒之功效，对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显著疗效。黑豆的主要作用是补肾明目，对于肾虚、疲劳引起的失眠较为有用。  5.奇异果 奇异果富含了钙、镁和维生素C，可以帮助神经传导物质的合成和传递。奇异果内含的钙质是比较独特的，其它水果非常少见，可以稳定我们的情绪，控制交感神经，促进睡眠质量。对于神经衰弱，或平时易多想导致的失眠较为有用。  6.茯苓 《本草经疏》记载：茯苓可“开胸腑，调脏气，……补心益脾……”中医常用茯苓调理心神不安、心悸、抑郁、失眠、多梦等症。茯苓最主要的功效之一就是：“养心安神”了，当然除了这点，茯苓还有健脾补气、调理痰湿、补中健胃等多种功效。  |
