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发布日期：2020-03-06 08:00
夜深人静之时,当别人都已进入梦乡,而自己却深受失眠的折磨,那种不言而喻的痛苦，无人能懂.......人的一生中，三分之一的时间都在睡觉，然而随着快节奏的生活，带给我们的焦虑抑郁、工作压力，让很多人都出现了入睡困难、多梦疲倦等症状。沾床就睡、一夜好眠，甚至成了一种奢求！如果你有这种现象，不要太过着急，好的睡眠是需要养出来的。 首先，我们要做的就是调整生活作息，培养一个良好的睡眠习惯，每天有规律的进行，养出好的生物钟。 食疗的做法 《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。”酸枣仁，别名枣仁、酸枣核、山枣仁；它有着“东方睡果”的称号，在助睡眠上选择用它来食疗，真的再好不过了。另外，在古书《神农本草经》中，也有对酸枣仁的记载，说酸枣仁有辅助治疗虚汗、精神不佳、神经衰弱、心肾不足、入睡困难等作用。酸枣仁含有生物碱、皂苷和黄酮等多种优异成分，还含有非常丰富的维生素C，平时食用可以补充身体所需的维生素C，维持身体营养平衡。  酸枣仁的吃法 取酸枣仁少许，生地黄少许，粳米或白米偏多，酸枣枣仁、地黄水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。 |
