发布日期:2020-08-07 08:00
8月7号,立秋。 《黄帝内经》:秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。意思是:秋天三个月里,秋风紧急,天高云淡,大地明净。人应该早睡早起,情绪平和,缓解秋天肃杀之气对人的影响;收敛神气,情志内收,顺应秋气,与肺气相应。违背了这些法则,就会伤害肺气。秋三月收敛不利,到了冬天阳气匮乏,体虚者可能出现完谷不化的飧泄。没有秋收,即无冬藏。冬不藏阳,一年空忙。中医养生的核心:顺天时!要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。 ![]() 立秋是秋天的开始,标志着我们身体阳气由向外向上发散,而转换为向内向下“收”的状态!也是阳气渐收,阴气渐长,人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。我们身体的阳气经过春生、夏长,在秋天的三个月要慢慢打包归仓了。天地四季的自然法则“春生、夏长、秋收、冬藏”是阳气的四种变化,循环往复。秋的本质是“收”,因此我们的生活起居方面要围绕“收”字做文章,才是秋季养生的根本。 今年立秋养生要点 1,早睡早起,养护阴阳。早睡收阳以养阴,也是为了避免秋天夜晚过浓的肃杀之气伤身;早起,是为了补充阳气,因为白天越来越短。 2,疏肝理气,防抑郁、脑梗 如果自我觉得“心情不佳”,我们通过:十指梳头、敲打腋窝、大腿内侧段、敲打膻中穴;喝玫瑰花茶来达到疏肝理气,舒缓心情的目的。每天随时随地敲打膻中穴,消气散郁效果是很不错的;双掌合十,用大拇指根,轻轻撞击膻中穴3分钟,一天多次。早上起床之前,晚上睡觉之前多按揉膻中穴也很好。 3,饮食得当,强健脾胃 4,顺应天时,滋阴润肺 秋冬养阴,养阴的目的,一是为了敛阳,帮助秋冬阳气的“收藏”;二是为了滋润脏腑;再过15天处暑,毛孔慢慢闭合,内热郁积,因此要滋阴润燥。秋应肺,秋天养生以养肺为主!而肺为娇脏,怕热、怕寒、怕燥、怕脏......什么都怕,只喜欢滋润。所以,一碗银耳羹,是肺最喜欢的食物。银耳一朵,目前还在三伏之中,可以加带芯的莲子,百合,以清心火,加一点冰糖。银耳属于很好的清补食物,补气而不腻,滋阴而不寒;一年四季吃都很好,今年更好! ![]() |