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发布日期：2020-08-07 08:00
8月7号，立秋。 《黄帝内经》：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。意思是：秋天三个月里，秋风紧急，天高云淡，大地明净。人应该早睡早起，情绪平和，缓解秋天肃杀之气对人的影响；收敛神气，情志内收，顺应秋气，与肺气相应。违背了这些法则，就会伤害肺气。秋三月收敛不利，到了冬天阳气匮乏，体虚者可能出现完谷不化的飧泄。没有秋收，即无冬藏。冬不藏阳，一年空忙。中医养生的核心：顺天时！要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。  立秋是秋天的开始，标志着我们身体阳气由向外向上发散，而转换为向内向下“收”的状态！也是阳气渐收，阴气渐长，人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。我们身体的阳气经过春生、夏长，在秋天的三个月要慢慢打包归仓了。天地四季的自然法则“春生、夏长、秋收、冬藏”是阳气的四种变化，循环往复。秋的本质是“收”，因此我们的生活起居方面要围绕“收”字做文章，才是秋季养生的根本。 今年立秋养生要点 1，早睡早起，养护阴阳。早睡收阳以养阴，也是为了避免秋天夜晚过浓的肃杀之气伤身；早起，是为了补充阳气，因为白天越来越短。 2，疏肝理气，防抑郁、脑梗 如果自我觉得“心情不佳”，我们通过：十指梳头、敲打腋窝、大腿内侧段、敲打膻中穴；喝玫瑰花茶来达到疏肝理气，舒缓心情的目的。每天随时随地敲打膻中穴，消气散郁效果是很不错的；双掌合十，用大拇指根，轻轻撞击膻中穴3分钟，一天多次。早上起床之前，晚上睡觉之前多按揉膻中穴也很好。 3，饮食得当，强健脾胃 4，顺应天时，滋阴润肺 秋冬养阴，养阴的目的，一是为了敛阳，帮助秋冬阳气的“收藏”；二是为了滋润脏腑；再过15天处暑，毛孔慢慢闭合，内热郁积，因此要滋阴润燥。秋应肺，秋天养生以养肺为主！而肺为娇脏，怕热、怕寒、怕燥、怕脏......什么都怕，只喜欢滋润。所以，一碗银耳羹，是肺最喜欢的食物。银耳一朵，目前还在三伏之中，可以加带芯的莲子，百合，以清心火，加一点冰糖。银耳属于很好的清补食物，补气而不腻，滋阴而不寒；一年四季吃都很好，今年更好！  |
