肾脏是身体的主要器官之一，不良状态对身体造成重大伤害。肾阳虚是常见的一种肾脏问题，都有哪些表现呢？阳虚通常被形容为“内寒”，代表身体能量不足。常见症状包括畏寒、手脚冰凉、腰酸背痛、尿频等。

如何改善肾阳虚呢？

首先，调整饮食习惯，多食用暖性食物如姜、葱、肉类。其次，保持适度的运动，如散步、瑜伽，促进体内阳气运行。同时，适当滋补，对身体也能起到很好的调养作用，马上就要进入秋季，秋冬滋补，可以试试药食同源的肉苁蓉。

古人有肉苁蓉“生土中掘得之，形甚大，色红鲜如肉”的记述，可见，肉苁蓉的名称是由其性状与药性而来。肉苁蓉生长在人迹罕至的荒漠深处，恶劣的自然环境练就了肉苁蓉超常的生存能力。蒴果开裂后，细如尘埃的种子在沙漠中随风飘扬，然后埋入浩瀚的沙漠之中，一旦碰到寄主，即抓住机遇。肉苁蓉寄生于梭梭草中，种子萌发时，产生吸器，从寄主梭梭中获取水和养分后形成幼体，开始地下生长，1年后便可伸出沙漠表面并开花。其生命力顽强，即使在-20℃～50℃，温差跨度达70℃的沙漠腹地，肉苁蓉的种子依然可以数十年不出地面而生存，难怪人们又称其为“地精”呢。从药用的角度说，人们还习惯用“沙漠人参”来形容这种植物。（《读本草说中药》）

肉苁蓉，又名肉松蓉、黑司令、纵蓉、地精等，是列当科植物肉苁蓉或管花肉苁蓉的干燥带鳞叶的肉质茎，常在春季苗刚出土时或秋季冻土之前采挖，除去茎尖。切段，晒干。

肉苁蓉在我国药用历史悠久，《神农本草经》中列为上品，谓之“养五脏，益精气，久服轻身”。李时珍曾做过这样的解说：“此物补而不峻，有从容之号。”肉苁蓉因药性“补而不峻、温而不燥”，成为被历代医学名家所推崇的补肾一绝。

随着人们对健康长寿的追求，补肾抗衰老中药炙手可热。现在市售补肾中成药、药酒、保健食品几乎都离不开肉苁蓉。《药典》记载，肉苁蓉性甘、咸，温。归肾、大肠经。补肾阳，益精血，润肠通便。用于肾阳不足，精血亏虚，阳痿不孕，腰膝酸软，筋骨无力，肠燥便秘。民间食用肉苁蓉已有两千多年历史，其食用方法有炖肉、煲汤、熬粥、泡酒、泡茶等。

在蒙古族民众口中，有这样一段动人的传说：当年成吉思汗为平定叛军暴乱，率领蒙古大军鏖战大漠几天几夜。正当筋疲力尽、饥渴难耐之时，天神派来神马踢开梭梭树的树根，露出肥壮鲜嫩的肉苁蓉。将士们服用后，一个个神力涌现，生龙活虎，斗志昂扬，一举击溃了叛军部落，为蒙古族的统一奠定了基础。

主产于内蒙古巴盟阿拉善旗、乌盟及河套地区，新疆戈壁滩、奇台、阿勒秦，甘肃张掖地区永昌、山丹、高台，青海共和、兴海等地。以内蒙古阿拉善旗产量最大。多野生于沙漠地带。有淡苁蓉和咸苁蓉两种。淡苁蓉以个大、身肥、鳞细、颜色灰褐色至黑褐色、油性大、茎肉质而软者为佳。咸苁蓉以色黑、质糯、细鳞粗条、体扁圆形者为佳。习惯认为产于内蒙古者为最著。

肉苁蓉为《中国药典》2020年版品种，用量为6～10g。肉苁蓉作为食品可适量食用，食用方法有煲汤、熬粥、炖、炒、煮等。

1、肉苁蓉粥

【材料】肉苁蓉20g，羊肉100g，粳米100g，生姜、葱白少许。

【做法】肉苁蓉煮烂去渣取汁，同羊肉、粳米共煮成粥，粥熟加入葱、姜少许即成。

【功效】补肾助阳，润肠通便。

2、决明苁蓉茶

【材料】决明子10g，肉苁蓉20g，桑椹10g，蜂蜜适量。

【做法】决明子炒黄，与肉苁蓉、桑椹共研末，兑沸水静置20min，加入蜂蜜即成。

【功效】温阳填精，润肠通便。（《药食同源物质诠释》）