进入梅雨季以来，苏州连续降雨，空气湿度增加，我们身体内的湿气也愈加严重：身上胖嘟嘟、脸上油乎乎、身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻……关于祛湿，你是否也觉得祛湿难除，湿气易反复？。很多人祛湿都容易走进这样一个误区：有湿时只忙着祛湿，而不懂得健脾，导致旧湿气走了，新湿气又来，一直除湿但一直都除不完。那是因为你忽略了健脾！

身体湿气的生成来自内湿和外湿，外湿容易理解，主要是受外界环境湿度的影响，如多雨季节、潮湿环境等。但是，更为常见，且起决定因素的是：身体脾虚，运化无力导致湿盛！脾主运化，既是运化五谷食物的地方，也是身体的运湿之所。 脾气健运，脾阳充足，自可以促使水湿运化；若脾失健运，不能为胃行其津液，将导致水液在体内的停滞，产生水湿。故清代医典《证治汇补?湿症》云：“治湿不知理脾，非其治也”， 祛湿当健脾！所以，祛湿最好兼顾到两点，一是祛湿，一是运脾。祛湿可增强脾的运化功能，而脾运则身体排湿更易，能产生良性循环效果，尤适于久湿不除之证。

湿气的来源主要有两部分，可以分为“外湿”和“内湿”。环境气候导致的“外湿”，很多人饮食、起居、运动等不注意，导致脾虚，水湿淤积在体内形成“内湿”。

1、环境湿气

外部环境的潮湿如高温多雨的气候、住所环境、经常涉水接触潮气等等，容易形成外湿。外湿无处不在，想要避免外湿伤人，生活中需要格外注意。

2、吃出来的湿气

现代饮食通常高油、高糖、重辣、重盐，这些重口味的饮食习惯都是助湿热的。长期重口味，还容易让味觉变得更加迟钝，接着痰湿越来越重、内火也越来越旺，整个人都会陷入疲倦、肥胖、衰老、慢性病的恶性循环中……

3、喝出来的湿气

喝酒，是“湿热”的主要元凶之一。很多人喝酒之后会口干口渴、小便黄、长痘，长期喝酒的人头面部，尤其是鼻尖总是红红的，就是湿热导致的。

4、坐出来的湿气

久坐伤脾伤肌肉，会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，甚至导致失眠。而长期不运动，会影响湿气的排出。

5、熬出来的湿气

经常熬夜，肝得不到休息，导致肝胆湿热。《脾胃论》也指出：劳倦则脾先病。脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿邪。

4个方法健脾祛湿.

1、按揉或艾灸穴位

中医建议，如果用艾条艾灸的话，可以选足三里、中脘穴、 三阴交、阴陵泉等几个祛湿要穴。

足三里、中脘可健运脾胃中焦，增加人体对水湿的消化吸收运转能力；三阴交，是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会之处，因此得名“三阴交”，艾灸或者按揉，可益气健脾，培补肝肾。阴陵泉穴，是祛湿要穴，经常按揉可起到健脾祛湿、通经活络的作用。每日早晚各按摩1次，每次60下左右，以穴位处略有酸胀感为宜。

2、饮食调理

梅雨季，湿气重，可以通过饮食，来补脾祛湿，提升脾运化水湿的能力，湿气自然就解决了。四神汤就是中医著名的健脾祛湿食方。四神汤煮水是比较简便的方法，组方为茯苓、芡实、薏米、山药各10克，煮水饮用即可。四神汤适合脾胃虚寒的人，如果有胃寒、胃胀、消化不良，大便稀溏、疲倦乏力，一定要试试。

3、敷贴三伏贴

湿气重、脾胃虚寒、常常腹泻的朋友，这个夏天一定要试试三伏贴！在闷热的三伏天里，人体内阳气上升，经络通达，气血充沛。利用这一有利时机调理脾胃虚弱，以温阳驱寒的药材来敷贴，助力人体温脏去寒，祛除体内沉寒痼冷，调整人体的阴阳平衡，预防旧病复发或减轻其症状，并为秋冬储备阳气，体阳气充足则脾胃病不易复发。除了消化系统疾病，三伏贴还适合调理风湿免疫疾病、妇科疾病、呼吸系统疾病、儿科疾病以及亚健康的调理。

4、三伏灸

虚寒、湿气重的朋友，可以在三伏天里试试铺姜灸。中医认为，姜铺灸就是补充和驱动阳气，祛除寒湿非常好的方法。生姜，解表散寒，温中止呕，化痰止咳；艾叶，温经止血，散寒止痛；外用祛湿止痒。三伏天里，在督脉施以铺姜灸，以艾绒和生姜的驱寒作用，激发人体自身的阳气，又将这种温热，通过复杂有序的经络系统传递至全身，以疏通经络、散寒除湿、补元气。

苏州这几天，连续下雨，祛湿健脾刻不容缓，以上几种方法，希望能够帮你有效祛湿，赶快去行动起来，把体内湿气排出去。