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发布日期：2024-09-24 08:00
中医认为，“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。如何判断自己是否气虚呢，看足三里穴就够了！足三里位于外膝眼下（膝盖向下方）3寸，胫骨旁开1寸处（小腿骨外侧1寸），一弯腰就能摸到，用拇指揉一揉还会有酸胀感。  1、如足三里处特别松软，一按就陷下去，就是气虚指征；正常生活中，可以适当使用一些补气的食材，进行调补。 2、如足三里处没有明显异常，甚至有隆起，那肯定不是单纯虚证了。这类较复杂，一般可能有痰湿或血瘀，简单说就是气血通路淤堵，人就觉得没精神。这时建议您到正规医院，做专业诊断和治疗。 今天教大家认识这5个穴位，补元气、脾气、肺气、心气、肾气，扶正气，少生病。平常没事多多按揉，补元气、扶正气，强体质、少生病。 1、补元气，神阙穴 肚脐部的神阙穴为任脉上的重要穴位，为五脏六腑之本，是人体元气汇聚的地方，经常按摩能激发元气，使人元气充足，延年益寿。取穴：神阙穴在腹中部，脐中央。方法：晚上，盘足端坐，双手对搓，手心发热之后，左手心放在右手背上，右手心捂住肚脐，按顺时针方向转圈揉搓。随着手的搓揉连贯注到肚脐位置，想象肚脐下有热气蒸腾全身，每次搓揉15分钟。 2、补心气，神门穴 神门穴是心气虚或心血虚的首选穴位，长期按摩可补益心气，去除烦躁、安心神、助睡眠。取穴：位于手腕横纹上，小手指侧腕下方肌腱的拇指侧。方法：用拇指指端反复点按神门穴30次，30秒~1分钟左右。按揉此穴时力量别太重，不必追求酸胀感。  3、补脾气，脾俞穴 脾俞穴是脾脏的精气输注于背部的位置，和脾直接相连，所以刺激脾俞可以很快恢复脾的功能。取穴：在第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。方法：每天晚上8点左右刺激最好，因为这是脾经精气最旺盛的时候。按摩的时候，可行指揉法，以拇指指腹按在脾俞穴上，慢慢增加力度下压，边压边揉，使穴位产生酸胀感觉，每次可按揉10-15分钟，每日可按揉多次。 4、补肺气，太渊穴 太渊穴是肺经原穴。揉搓太渊穴可补益肺气，不仅可以治疗肺系疾病，还可改善因肺气不足而引起的皮肤干燥症等疾患。取穴：位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。方法：用大拇指按压片刻，然后松开，反复5~10次，这样可改善手掌冷痛麻木(用拇指及甲尖掐按太渊穴，每次左右各按1~3分钟)，对于肺部的健康来说也很有好处，可以帮助缓解肺部不适。  5、补肾气，关元穴 关元穴就是人们常说的丹田，按揉关元，可以刺激肾气的活跃，补充肾气。取穴：位于脐下3寸处，在沿头面正中贯穿胸腹的任脉。方法：双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。 |
