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发布日期：2024-10-09 08:00
寒露有三候：“一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。”此时，最后一批鸿雁南飞，古人称之为“宾”；雀鸟不见，海边蛤蜊因条纹颜色与雀鸟相似，古人便认为雀鸟入水化为蛤蜊；而菊花则凌寒怒放，为深秋增添了一抹生机。 寒露注意这四个部位不能冻 ①头不能冻 入秋后，外出的时候最好戴帽子，洗头时用水要稍微热一点，额头上出汗水时不能见风。 这是因为头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。头部受寒，可能引起头痛、头皮发紧、头晕等症状。 ②腹不能冻 腹部有很多重要经脉（如脾经、胃经、肝经、肾经）穿过，任冲督三脉起于腹腔内。 此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。而肚脐又称神阙穴，是人体的长寿大穴，需要保护好。 ③关节不能冻 作为人体重要的负重关节，膝关节最怕冷，寒露后，寒风会侵袭未受保护的膝关节，使其受寒。 尤其是人过中年，产热能力降低，如不及时穿上秋裤，导致下肢回流血液温度降低，还会影响腿脚甚至全身的营养、生理状态。 ④脚不能冻 “寒从足生”，中医认为，人的足踝部是肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等重要脏器的通路，且两脚离心脏最远，脂肪层很薄，保温性能较差。 寒露过后宜换上保暖性能好的鞋袜，养成睡前热水泡脚的习惯，起到舒筋活血、缓解疲劳、预防感冒的作用。 寒露经络养生有4招 1、弹中指：强心御寒 操作方法：用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复操作，也可用拇指指尖反复压按中指指尖(中冲穴)。  2、摩腹：暖胃通便 操作方法：早晨醒来后平躺在床，双手用力搓热后交叠放于腹部，用力顺时针揉摩腹部9次，然后逆时针揉摩9次；再次搓热掌心后重叠捂住神阙穴(肚脐眼)3分钟，期间配合深呼吸。动作宜缓慢、深透而有节律。 3、摩鼻：宣肺理气 操作方法：将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。 对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕，经常按摩鼻部可得到有效缓解。 4、常揉暖身穴 我们手上有一个取暖开关——劳宫穴，秋冬季按摩可以保暖。 劳宫穴在我们的手掌心里，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。 劳宫穴五行属火，可以采用按压、揉擦等方法做逆时针的按摩，每穴按10分钟左右，每天2~3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。  寒露食养药膳 1、红枣花生山药粥 食材：红枣10枚、花生45g、山药1段、粳米100g。 做法：将山药、花生洗净后，与去核的红枣放在一起煮开，然后把粳米放进去继续熬煮，直至米变得软糯即可盛出，随即便可放温、食用。 功效：健脾益胃。 2、百合莲子银杏粥 食材：百合30g、大枣20g、莲子20g、银杏15粒、粳米100g、冰糖适量。 做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后；改用小火煮至粥稠时加入冰糖，稍做炖煮即可关火。 功效：养阴润肺，益胃生津。 3、雪梨杏仁瘦肉汤 食材：雪梨3个，甜杏仁10g，猪瘦肉 100g。 做法：将雪梨清洗干净，切成4瓣，除去果核。猪瘦肉洗净，切成小段。起火上锅，放入雪梨、瘦肉、甜杏仁，加入适量清水，用大火煮开后，改用小火继续煮1小时左右，加入冰糖，5分钟后，即可出锅。 功效：清热润肺，化痰止咳。适于秋季天气干燥时食用，适于咳嗽，气喘，痰多患者食用。另外，肠燥便秘者可辅助治疗便秘。 |
