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发布日期：2025-06-27 08:00
很多湿气重肥胖的朋友都认为，祛湿就能减肥。单纯性的肥胖本质上，就是痰湿聚集体内，但是痰和湿并不完全相同：湿，是身体运化不了，又排不出去的“废水”，就是我们常说的湿气重。痰，分两种，一种是能够咳嗽吐出来的有形的痰；另外一种则是无形的痰，它有2个渠道产生，其一是长期吃得太多、太营养，代谢不掉形成，其二是身体内的湿气大量凝聚起来形成的。 中医认为，脾胃是人体的后天之本，承担着运化水谷精微的重要职责。如果一个人原本脾胃就比较虚弱，或者过度食用肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，脾胃就会不堪重负，导致运化失职。此时，水湿无法正常代谢，就会停滞在体内，久而久之，凝聚成痰，进而引发肥胖。中医有“胖人多痰湿”的说法，《黄帝内经》也提到“诸湿肿满，皆属于脾”。这意味着，脾失健运是导致水湿停滞，形成“痰湿型”肥胖的关键因素。这类肥胖者的痰湿产物往往堆积在肚子、四肢，形成松松垮垮的虚胖状态。相关研究显示，在肥胖人群中，痰湿质者约占73%，是肥胖人群中占比最高的体质类型 。所以，有些人即便食量不大，但由于脾胃运化功能失调，依然会出现“虚胖”。对于这类人群，减重的关键在于从根本上健脾祛湿。  判断自己是否属于痰湿体质，可以从以下几个方面入手： ① 看体型：体型肥胖或浮肿，肚子松软且缺乏弹性，腰腹围度明显大于四肢。 ② 查状态：身体总是困重，尤其是饭后更为明显，有时还会伴有头晕症状。口干却不爱喝水，偏爱静坐或躺卧，不爱活动。大便黏腻，黏在马桶上难以冲净。舌头淡胖或偏大，舌苔白腻，舌面水润。 ③ 找根源：平时爱吃甜腻、油炸食物，这些食物堪称痰湿的“催化剂”；长期熬夜，既伤脾又生湿；压力大、思虑过多，而思虑过度会伤脾。 很多痰湿体质又肥胖的人都有「越减越肥」的经历。身体里湿气壅阻、代谢很差，再加上嘴馋吃得多、吃得油，会损伤脾胃，脾胃一旦虚损，运化能力就会减退，不能布散水谷精微及运化水湿，致使湿浊内生，蕴酿成痰，痰湿聚集体内，在外表现就是肥胖。因此痰湿的人想要成功减肥，不仅要健脾祛湿，还要兼顾化痰消浊！ 1、饮食内调 日常可多吃茯苓、薏米、山药、白扁豆等健脾祛湿的食物，少吃油炸、高糖、高盐的食物，盐分多了同样容易造成身体水肿气滞。 2、中医外治法 中医认为，肥胖多与脾胃失调、痰湿内聚、气血运行不畅有关。针灸通过刺激特定穴位，可达到以下作用： 1. 调节脾胃功能：改善消化代谢，减少“痰湿”堆积。2. 加速气血循环：促进局部脂肪分解，提高基础代谢率。3. 抑制异常食欲：调节下丘脑－垂体－肾上腺轴，平衡饥饿素分泌。 现代研究也表明，针灸能调节神经内分泌系统，增强 leptin（瘦素）敏感性，从而帮助体重管理。（内容参考山西省中医院） 3、作为针灸的延伸，埋线减肥法是将可吸收线埋入穴位来持续刺激穴位，它不仅具有针灸全部的优势，还能24小时不间断刺激穴位，调节人体脾胃、代谢！它一方面抑制患者的食欲，抑制亢进的胃肠道消化吸收机能，从而减少能量的摄入；另一方面是促进能量代谢，增加能量消耗，促进体脂的分解，最终实现减肥。埋线减肥不仅适合体胖松软、易疲劳、舌苔厚腻的痰湿体质的人，还适合气虚代谢慢、局部肥胖等多种肥胖体质的人！ 夏季是祛湿化痰减重的黄金期，如果你也有肥胖的困扰，这3种方法，坚持一两个月，你会有惊喜！  |
